Instagram.

Känns som att bloggen kommer lite i skymundan och jag har inte tid med den utan vill ni följa min resa med Lchf och träning så finns jag på instagram under lindatikslchf.

Ha det gott !!!


Veckans vikt.

Så har det nu gått en vecka sen invägningen och förutom att jag stoppade fingrarna i kakburken under torsdagens planeringsdag så har jag skött mig helt ok :-)

Blev ett minus och idag tog jag även mina mått och tänkte köra även det igen, kör igång med periodisk fasta imorgon och hoppas det kickar igång förbränningen rejält denna vecka :-)

Dagens suraste:-( får hoppa Zumban ikväll då dagens planering att mysa på grönan med Leijsing då skolan är stängd blir förskjuten till eftermiddagen då dom fr.o.m. Idag ändrat till lågsäsongstider...blir PW, rockring och hantlar istället.

Dagens gladaste :-) Leia som sett fram emot grönan med bästisen hela sommaren <3

Startvikten var 70,5 den 12/8.


Söndagens Lchf middag.

Vaknade upp med grym träningsvärk idag efter gårdagens pump så det blev en vilodag idag.

Imorgon zumba efter en heldag på grönan då Leia's skola är stängd ;-) ska bli skoj men gruvar mig att värken kan vara värre imorgon ;-)

Idag blev det mandelmjölspanerad torsk med dillmajjo och broccoli. Gott och okomplicerat ;-) min melodi helt enkelt ;-)

Nu liggläge och vila upp musklerna för ännu en träningsvecka.


Mums !!!

Testade imorse rysk yoghurt och detta lär bli min frukostfavvo. Brukar annars köra kvarg men tycker den är så fast så det blir jobbigt att äta :-)

Imorse blev det en härlig röra med rysk yoghurt hallon och lite kanel..

Mums var det!!


Im back !!!

Var några månader sen jag befann mig i bloggvärlden men har haft en jobbig vår och sen kom sommaren med semester vilket jag verkligen behövde..så blogg, träning och kost har varit lågprioriterade under denna tiden men nu är jag tbax med ny energi för denna termin ;-)

Fr.o.m. Måndag den 12/8 kör jag strikt Lchf igen och nu ska jag utvärdera denna månad utan att räkna kalorier mm.

Bara köra på Lchf vänliga produkter och träning., blir zumba och bodypump ett tag till kondisen är åter, många cigaretter har det blivit tyvärr och nu ska dom väck oxå ;-)

Ska väl ta och fixa till bloggen ngn dag oxå så den blir lite mer aktuell.

Men nu kör vi!!

Lägger in måndagens vikt och första månadsbilden ;-)




Tredje dagen av sockeravvänjningen.

Det går bra, trött är jag och idag ska det bli träning och förhoppningsvis kommer piggheten snart.

Tjuvvägning imorse och det går åt rätt håll så hoppas siffrorna håller i dig till måndagens resultatsvägning. Men minus 1, 8 kg sen tisdag är grymt!! Även om det bara är vätska så är jag snart två kg närmare mitt mål ;-)


Min utmaning. Minus 10 kg till midsommar!!!

Idag tar jag en omstart över hela mitt liv!!

Idag börjar min utmaning att gå ner 10 kg till midsommar och jag kommer klara det. Jag kommer fr.o.m. nu gå tillbaka till mig själv där jag mådde som bäst och var så grymt motiverad över min kost och träning.

Någonstans har jag tappat bort den människan och nu är det dags att komma tbax.

Påskens synder har kostat mig 2,5 kg upp. Ingen katastrof då detta rinner bort snabbt, den stora katastrofen är att jag sen jag vägde som minst juni 2011 efter att ha gått ner 35 kg till 61 kg så har jag nu lagt på mig 10 kg??

Just idag väger jag 70,1 kg, till midsommar ska vikten stå på max 60 kg.

Nu startar min utmaning med strikt Lchf och grym träning och vill du haka på?? Do it!!!

10 kg till midsommar ska nu väck!!!


Yummi!!

Idag blir en tuff dag på jobbet då barnen ska lämnas ifrån hela dagen så en stadig frukost var på sin plats.

Blev hallon mixade med turkisk yoghurt och vaniljpulver. Mums!!

Nu ladda batterierna på tvärbanan.


En bra helg trots allt..,

Sjukorna fortsätter hemma hos oss då Dudde fick feber i lördags och igår bytte Leia plats med honom så idag blir det besök hos läkaren för alla tre.

Barnen mådde bra igår kväll innan nattning, och lär ev kunna gå imorgon, men just nu vill jag bara veta att dom inte har ngt skit i sig och Dudde behöver få hostmedicin då astmamedicinen inte hjälper nattetid.

Gubben fortsätter även han hosta slem och är nu inne på 4 veckan från jobbet!!

Med mig är det dock bra, helgen har löpt på bra med kosten, igår blev det även attack och idag siktar vi på zumba :-)

Nu jäklar är det inga ursäkter mer, nu ska kilona väck och den enda som kan göra det åt mig är mig själv. Inga mer snickers, inga rostade mackor. Nu är det 58 kg som gäller och inget annat.

Helgens kost blev pizza, glass och fläskkarre med blomkålsmos :-)


Nu eller aldrig!!

Funkar inte detta denna vecka blir det ren kur Cambridge i två veckor. Nu ska sockersuget bort.

Kost och träning 8-17 februari

Fredag
Frukost: kaffe och avocado
Lunch: kyckling och avocado
Middag: lax och broccolimos
Fredagsmys: smoothies
Dagens träning. Tvättstuga och städning av lägenhet ;-)

Lördag :
Frukost: kaffe och äggröra
Lunch: baconomelett
Middag: pizza Lchf
Lördagsmys: egengjord Lchf glass
Dagens träning: 1 timme på gymmet, 15 minuter kondition 45 minuter styrka överkropp.

Söndag:
Frukost: kaffe, proteinshake.
Lunch: tonfiskomelett
Middag: fläskkarre och blomkålsmos
Dagens träning : body attack.

Måndag:
Frukost: skink och Philadelphiarullar med kaffe.
Lunch: rester från gårdagen.
Middag. Fisk i ngn form
Dagens träning: zumba

Tisdag:
Frukost : äggröra och kaffe
Lunch: rester från gårdagen
Middag: fetaostsallad med bacon.
Dagens träning: 30 minuter rockring, 30 minuter hantlar, plankan och utfall.

Onsdag:
Frukost: kaffe och avocado
Lunch: rester från gårdagen
Middag: köttbullar och blomkålsmos
Dagens träning: 30 minuter kondition 30 minuter styrka ben.

Torsdag:
Frukost: kaffe och äggröra
Lunch: rester från gårdagen
Middag: fisk i ngn form
Dagens träning: body pump

Fredag:
Frukost: kaffe och skinkrullar
Lunch: rester från gårdagen
Middag: taco
Fredagsmys: macadamianötter och Ramlösa.
Dagens träning. Vilodag

Lördag:
Frukost: kaffe och smoothies
Lunch: omelett
Middag: kött i ngn form
Lördagsmys: ostbricka och cola zero
Dagens träning: 30 minuter rockring, 30 minuter hantlar, plankan och utfall.



Nu eller aldrig!!!


Måndag

Ny vecka och denna vecka ska bli bättre än föregående veckor då det kommer till kosten.

I helgen insåg jag att jag är domen missbrukare rakt igenom. Jag hittar på undanflykter för att just där och då få ta den där smörgåsen, godisbiten el vad det nu är som suktar mig då.

Jag skyller på röksuget, som faktiskt inte är så förbaskat jobbigt längre, bara en undanflykt då folk runt omkring mig såklart tycker att godisbiten är bättre än en cigg.

Ska sanningen fram så är jag så sockerberoende just nu, återfallen gör att suget blir starkare och svårare att stå emot. Mitt blodsockerfall gör mig galen , och inget annat.

Därav mina humörsvängningar!!!

Jag har nu bett om överseende hos familjen, försöker verkligen gå åt sidan då dom kommer och andas, men framförallt ha substitut nära till hands.

Vad är så svårt att dela en avokado istället för att bre en jävla macka??

Nu är det slut på alla undanflykter, vill jag väga 95 kg igen så kan jag fortsätta på denna väg, men mitt mål är åt andra hållet och då är det bara att kämpa igen, jag har ju gjort detta galant förut.

Det är bara att glömma och gå vidare.

En bra start på dagen :-)


Botten är nådd !!!!

I dag kom sanningen fram , med en kosthållning som svajat av och an så var det väntat med ett plus, men ett sånt här stort plus trodde jag inte. Har ju trots allt tränat bra.

Inget att göra åt utan det är tid att vakna nu, finns inget mellanting för mig. Ska målet nås så är det ren och skär Lchf och inga avstamp alls som gäller. Nu blir det matplaneringens A&O för mig och inget utöver det.

En riktig väckarklocka var vad jag behövde.


Det går bra nu !

Träningen löper på bra nu och jag känner mig piggare i kroppen, nikotinbegäret är hanterbart nu och det känns bra , kostmässigt är jag på gång igen även om smörgåsdemonen knackar mig på axeln lite då och då och tröstar mig ibland med en halv finn crisp med massa bregott ;-)

Igår gjorde jag iaf helt underbara schnitzlar och jag längtar redan efter min lunchlåda ;-) panerade i ägg och mandelmjöl och det blev super. En ny favorit !!

Börjar lite senare idag och unnade mig lite morgonsimning då Leia ändå måste va på skolan till samlingen så det känns gött att träningen är avklarad , lite rockring till kvällen blir det ändå.

På fredag blir det vägning och jag har ställt in mig på att det inte kommer va så trevligt då jag säkert gått upp det jag gick ner första rivstartsvecjan, samt så har jag mens men till nästa fredag så ska det vara positivt på vågen. Bara hålla i detta nu, tiden går snabbare och snart är vår/ sommaren här ;-)

Nu blir det jobb.


Dag två av sockeravvänjningen.

Igår var en skitdag rent ut sagt. Sjukan hade satt sina spår och första dagen på strikt Lchf var rent förjävlig, lusten att bara skita i allt var grymt stor men vetskapen om hur bra jag kommer må inom några dagar tog över kolhydratsdjävulen.

Dag 2 idag och första jobbdagen på 2 veckor och enbart 3 timmars sömn kunde lika gärna den ha varit skit, men trots grym trötthet mår jag bra idag :-) PF fram till tolv då första målet intogs i form av gårdagens tacopaj och sen middag med fläskkotlett och blomkålsmos och en jädra massa vatten , orken tog mig dock inte till gymmet men har iaf rockat framför tv,n i 30 minuter och imorrn siktar vi på gymmet ;-)

Nu liggläge och förhoppningsvis mer sömn ;-). Natti natti!!


Im going up up up!!!

Inte ens en månad har gått sen senaste vägningen och resultatet av ingen träning och en jäkla massa skit i kosten har nu kostat mig 4 kg upp !!!

Vet att mycket är vätska men inse hur min kropp reagerar på kolhydrater. Nu har det ju även blivit alldeles för mycket av det onyttiga så som pepparkakor och godis då jag håller på med att sluta röka vilket gör sitt i småätandet.

Jag måste sluta röka för att maximera min träning i våren och det får kosta några kilon upp, ska dock göra mitt yttersta nu att inte rusa upp ngt mer på vågen till den 2 januari, men vet ju med mig att julen alltid kostar på lite trivsel ;-)

Man får ta denna period som ännu en läxa för min jakt på trivselvikten, längre perioder utan träning och med kolhydrater kommer få mig fet igen och det är det sista jag vill.

Nu blir det till att fila på hur träning och kosten ska se ut i januari. Kommer köra strikt as hell och mycket styrke första perioden för att komma in i stark ketos och en grym förbränning.

Det känns bra iaf att förbereda mig och när mitt begär efter cigg börjar avta kommer detta bli början på ngt nytt :-)

Våren 2013 blir då jag kommer vara under 60 kg igen :-)


Paus för detta år..

Har haft några stressiga veckor nu efter att ha kommit igång bra med träning och kost, men just nu är allt upp och ned.

Magkatarren är här igen och lusten för träningen IOM det är på botten ,kommer dock köra fram till jul med träning sen paus över jul och nyår. Med kosten rar jag nu en paus från strikt Lchf då magen är som den är och just nu måste den lugnas och hade ju ändå tänkt pausa under jul. Känns som jag tyvärr gått upp några kilon under dessa två veckor med noll träning och massa skit i maten , men ser fram emot nytt år med ny motivation att nå mitt mål.

Kommer fokusera nu på att sluta röka för gott och träna någorlunda under dessa veckor för att den 3 januari väga in mig på nytt och köra järnet mot 58 kg.

Nytt år nya utmaningar och framförallt mål som ska nås.

Nu ska jag bara fokusera på att finna ro i min kropp och mage så den är laddad då det nya året rings in :-)


Ischoklad Lchf

Barnen på sina håll och snön yr utanför så det blev till att göra lite ischoklad till kvällens julgransprydning.

Smält ner 150 gram choklad minst 70 % kakao med 50 gram choklad mint 70 % med 200 gram ekologisk kokosfett och in i frysen. Smarrigt och lätt julgodis.


Formfranska Lchf

Igår prövade jag återigen att baka bröd efter Lchf och tja, det går framåt. Klart det bästa jag testat och detta recept är hämtat från Lchf klubbens receptbank.

Idag blev det en rostad macka till mellis och det går absolut godkänt plus:-)


FORMFRANSKA
INGREDIENSER
4,5dl Mandelmjöl (en del kan med fördel bytas mot en mindre mängd kokosmjöl)
6msk Sesamfrö
6msk Fiberhusk
3tsk Bakpulver
2tsk Salt
1msk Brödkrydda
6st Ägg
3dl Turkisk Yoghurt


GÖR SÅ HÄR
Vispa ihop ägg och yoghurt
Blanda de torra ingredienserna och vänd ner i ägg/yoghurtsmeten
Låt stå och svälla 5 minuter
Grädda i 200 grader och 40-45 minuter i bakpappersklädd form
Går också klicka ut som bullar på en plåt, gräddas då kortare tid



LCHF bountys

 
Imorgon är det fredag och jag står för fikat på jobbet och vad är då bättre att utöva mina nybörjarförsök på att baka LCHF godsaker ;-)
 
Köper med mig en kanellängd oxå så dom får sina fredags sockerkickar, men ärligt så var detta riktigt gott då jag nu tjuvsmakade en, men då gillar jag ju oxå mörk choklad :-)
 
Har kollat igenom en salig blandning av recept på dessa och har gjort mig en egen variant som säkert finns någonstans oxå..
 
Ingredienser..
 
200 gram kokos
1 dl valfri sötningsmedel( jag hade enbart hermesetas hemma så det bidde det)
1 dl kokosmjölk
1 dl grädde
3 msk kokosolja
200 gram ckoklad, jag använde 86 %
vaniljpulver som jag blandade ut chokladen med..
 
Smält kokosoljan och sötningsmedlet.. tillsätt kokos och kokosmjölken och låt stå i kylen ca en timme..ta ut och rulla till valfri form och låt stå i frysen ca 30 mnuter.. smält chokladen och smaksätt med vaniljpulver och doppa sen kokosformerna och låt stå i kylen..
 
Himmelskt gott och jag längtar redan till imorgon ;-)

Tidigare inlägg
RSS 2.0